Дополнительные практические советы 2
СОН
Если вы довольны тем, когда и как засыпает и просыпается ваш ребенок, не обращайте внимания на то, что говорят вам окружающие. Сон ребенка становится проблемой только тогда, когда его привычки начинают мешать вам. Например, если вас раздражает, что ребенок поздно засыпает, рано просыпается или засыпает только в вашей постели, значит, у вас есть достаточная причина изменить ситуацию. Каждый человек имеет право на спокойный сон, это касается и вашего ребенка, и вас.
Родителям необходим не только полноценный ночной отдых, но и свободное время по вечерам. Поэтому для них удобнее всего, когда ребенок ложится спать в 7-8 часов вечера и встает по утрам в приемлемое время. Умение укладываться спать самостоятельно и спокойно спать всю ночь жизненно важно для ребенка. Даже взрослый не способен нормально работать или учиться, если не спит по ночам.
Если вы решили изменить устоявшиеся привычки ребенка, вашим девизом должны стать упорство и последовательность. Основное правило: не останавливайтесь на полпути. Если вы позволите ребенку заставить вас отказаться от намеченных планов, он поймет, что способен управлять вами, и следующая попытка изменить его поведение станет для вас гораздо сложнее.
Поначалу вам будет казаться, что ситуация ухудшается. Вполне возможно, что вам придется спать еще меньше, чем раньше, и выносить дополнительное напряжение, видя, как раздражен и расстроен ваш ребенок. Будьте готовы к долгим часам безутешного ночного плача. Возможно, подобное дело стоит начинать лишь в крайнем случае — если вы чувствуете, что сыты по горло и готовы любым способом с этим покончить. Выберите время, когда на вашу решимость не будут влиять дополнительные факторы: болезнь кого-либо из членов семьи, приезд друзей, которых вы не хотите беспокоить, и т.п. Начинайте переучивание ребенка, только когда будете совершенно к этому готовы.
— Сообщите о своем намерении членам вашей семьи и заручитесь их согласием и поддержкой. По возможности делите с ними нагрузку, чтобы иметь возможность высыпаться.
— Будьте тверды и готовы к тому, что это займет немало времени; не отчаивайтесь — любую привычку можно изменить.
Теория
Ребенку необходимо научиться засыпать самостоятельно. Это важнейший элемент вашей задачи. Вы должны добиться того, чтобы ребенок засыпал без вашей помощи. Для ребенка естественно просыпаться несколько раз за ночь; однако после этого он должен снова засыпать сам, а не искать комфорта и развлечения в вашем обществе1.
Если у ребенка проблемы с вечерним засыпанием или ночными пробуждениями, прежде всего необходимо понять, способен ли он засыпать самостоятельно. Проанализируйте ежедневный ритуал отхода ко сну и выясните, сформированы ли у ребенка определенные условия, без которых он не может заснуть, например ваше присутствие, бутылочка, ваша постель или включенный телевизор. Если это так, очевидно, ребенок не может заснуть после ночного пробуждения, потому что лишается привычных ритуалов. Чтобы переучить ребенка, придется поработать с ритуалом отхода ко сну и ночными пробуждениями.
Практика
Отход ко сну
Создайте ритуал ежедневного отхода ко сну, например: купание— чтение на ночь — сон. Не затягивайте ритуал и не включайте в него подвижные игры, возбуждающие и стимулирующие ребенка. Ритуал должен оказывать успокаивающее и расслабляющее действие.
Окончив ритуал, спокойно и твердо желайте ребенку спокойной ночи и выходите из комнаты.
Убедитесь, что проблема не связана с условиями засыпания. Возможно, ребенку слишком жарко или слишком холодно (если ребенок постоянно сбрасывает с себя одеяло, вам поможет теплая пижама из плотной ткани). Удостоверьтесь, что ребенок не голоден, предложите ему чашку молока или какую-нибудь легкую закуску вроде кусочка сыра. Некоторые дети с расстройствами восприятия особо чувствительны к тактильным ощущениям, их может раздражать слишком тяжелоеили «кусачее» одеяло, складки на простыне.
Засыпание
Если ребенок отказывается засыпать самостоятельно, у вас есть две возможности. Выберите ту, которая более соответствует обстоятельствам и вашему темпераменту.
1. Уложив ребенка, выходите из комнаты. Если ребенок вскакивает, снова укладывайте его в постель со словами: «Пора спать». В первую ночь ребенок может вскочить раз двадцать, но, если вы будете настойчивы, он поймет, что ничего этим не выиграет. Если после вашего ухода ребенок встает в кроватке и начинает плакать, заходите к нему и укладывайте его снова приблизительно через каждые пять минут (постепенно увеличивая время до 10-15 минут), пока он не заснет.
2. Вы можете сидеть с ребенком, пока он не заснет, но каждый вечер отодвигаться от него все дальше. Например, в первый вечер вы сидите у него на кровати, во второй — на полу рядом с кроватью, на третий — в кресле в другом углу комнаты и т.д. Наконец, вы оказываетесь в дверях, на следующий вечер в соседней комнате... и продолжаете в том же духе, пока ребенок не начинает засыпать самостоятельно.
Джессика прекрасно засыпала в колыбельке, но, когда мы купили ей кроватку, нам пришлось сидеть с ней, пока она не заснет. Все было замечательно, пока Стив не начал засыпать вместе с ней; просыпался он час спустя и чувствовал себя просто ужасно. В первую ночь, когда Стив сел не на кровать, а на пол, Джессика устроила истерику. Но мы выдержали, и, как оказалось, не напрасно. В последующие три вечера Стив отсаживался все дальше и дальше, а через три дня Джессика уже спокойно засыпала сама.
Чтобы облегчить себе задачу, попробуйте укладывать ребенка в постель поздно, когда он уже очень устал и хочет спать. Постепенно сдвигайте время укладывания, каждый вечер на 15 минут раньше, пока не достигнете приемлемого времени.
Очень важно не поддаваться на слезы и просьбы ребенка. Если после часа непрерывного крика и плача вы сдадитесь, то позволите ребенку думать, что он способен добиться от вас чего угодно, достаточно лишь вопить погромче и подольше. Значит, на следующую ночь он будет кричать до изнеможения, и полной уверенности, что этим способом добьется своего. Вы должны показать ребенку, что ваше решение твердо, и, сопротивляясь вам, он ничего не выиграет.
Если вы не можете выносить плач ребенка, попробуйте отвлечься — включите радио погромче и начинайте мыть посуду.
Ночные пробуждения
Ребенок, который просыпается среди ночи и зовет родителей, скорее всего, не умеет засыпать самостоятельно. Если вы успешно разрешили проблему самостоятельного засыпания вечером, решится и проблема пробуждений по ночам. Всех детей время от времени беспокоят ночные кошмары, приступы кашля и другие подобные проблемы: важно, чтобы, войдя в детскую и успокоив ребенка, вы имели возможность не задерживаться там надолго и спокойно уйти.
Если ребенок продолжает просыпаться ночью и звать вас, подумайте, какие мотивации вы сознательно или бессознательно ему даете. Возможно, вы берете его на руки, целуете, ласкаете, даете ему пить или даже играете с ним в какие-либо игры. Это следует прекратить. Когда ребенок поймет, что все равно не получит от вас того, чего хочет, ночные пробуждения прекратятся. Здесь, как и в предыдущем случае, существуют две стратегии:
1. Перестаньте вознаграждать ребенка. Если он проснулся, уложите его в постель, скажите: «Пора спать» и, долее не общаясь, выйдите из детской. Проверяйте каждые пять минут, все ли с ним в порядке, но не пытайтесь его утешать и успокаивать.
2. Постепенно сокращайте вознаграждения, пока ребенок не приучится засыпать самостоятельно. Например, если ребенок привык, чтобы перед сном его брали на руки, берите его на руки всего на несколько секунд, а потом укладывайте в кровать. Сокращайте продолжительность и интенсивность ласк и объятий, пока, наконец, они не прекратятся совсем. Если ребенок привык пить перед сном сок или молоко, перейдите на воду, а через некоторое иремя перестаньте давать питье совсем.
В восемь месяцев у Николаса развилась привычка не засыпать без родительской ласки и порции материнского молока, даже если он и не был голоден. Мы применили постепенный подход: предложили ему вместо молока воду. Вода его не заинтересовала, и мы вышли из детской, оставив Николаса реветь в одиночестве. Несколько дней спустя он уже спокойно спал всю ночь напролет.
Родительская постель
Проснувшись, многие дети любят приходить к родителям и залезать к ним в постель. Если вам это нравится, то беспокоиться не о чем. Однако, если вы хотите приучить ребенка к строгому распорядку сна, разумно позаботиться о том, чтобы он привык спать только в собственной постели.
Если ребенок приходит к вам в постель среди ночи, ваша задача — быстро вернуть его в собственную кровать, не поднимая шума и не вступая с ним в зрительный контакт, и повторять эту процедуру столько раз, сколько потребуется.
Некоторые дети ухитряются залезать в постель к родителям так тихо, что те даже не просыпаются. Если ваш ребенок часто так поступает, поставьте у себя в спальне «сигнализацию», например повесьте колокольчик на дверь и, обнаружив «нарушителя», сразу возвращайте его в кроватку.
Слишком раннее пробуждение
Если ребенок просыпается слишком рано, постарайтесь некоторое время с утра не обращать на него внимания. Постепенно увеличивайте продолжительность этого периода, пока не достигнете желательного для вас времени пробуждения. Можете поместить в комнату ребенка несколько особенно интересных игрушек, а дверь в вашу спальню запереть или загородить чем-нибудь, чтобы ребенок не будил вас раньше времени. Попробуйте использовать будильник, подающий сигнал, что пора вставать (разумеется, если ваш ребенок способен понять такой сигнал). Летом, когда светлеет рано, дети могут просыпаться от света, бьющего в окно. Повесьте на окно плотные шторы.
Дневной сон
Некоторым детям, как и взрослым, дневной сон дает такой заряд бодрости, что вечером они не засыпают до поздней ночи. Другим, напротив, трудно заснуть, если они слишком утомлены. Проанализируйте привычки вашего ребенка и посмотрите, когда он лучше засыпает — после дневного сна или без него. Если ребенку нужен дневной сон, включите его в расписание дня. Если же после дневного сна ребенок не может заснуть ночью, отмените дневной сон и исключите его возможность, например, избегайте оставлять ребенка перед телевизором или совершать долгие автомобильные поездки во второй половине дня.
Первые шаги
Лучше всего начинать приучать ребенка к самостоятельному засыпанию в младенческом возрасте, когда ему еще требуется ночное кормление. Иногда кладите ребенка в кроватку, пока он еще бодрствует, и пусть заснет без вас. Ночью не берите малыша к себе в постель, но при необходимости сами подходите к нему.
Другие рекомендации
— Если ребенок заболел, на время забудьте о переучивании. Но когда он выздоровеет, начинайте сначала.
— Если описанный выше подход не имеет успеха, проанализируйте свое поведение и подумайте, что же получает ребенок от своих пробуждений. Возможно, вы сами не замечаете, что даете ему какую-то «награду».
— Некоторые семьи, сами того не замечая, создают чрезмерно долгие и громоздкие ритуалы отхода ко сну. Если в вашей семье происходит что-то подобное, возможно, вам стоит обсудить ситуацию с посторонним человеком.
— Если у вас есть страхи и тревоги в отношении ребенка, очень вероятно, что они всплывут в сознании ночью и помешают вам оставить ребенка одного. Поэтому, прежде чем начинать переучивание ребенка, необходимо разобраться с этой проблемой.
ПРИУЧЕНИЕ К ТУАЛЕТУ
Когда ребенок начинает замечать, что делает «пи-пи» или «а-а» в подгузник, и, возможно, проявлять интерес к туалету или горшку, а также когда у ребенка установился определенный интервал между позывами, это означает, что пора подумать о приучении его к туалету.
Приучение к туалету обычно вызывает у самого ребенка и его родителей множество эмоций, не всегда приятных. Не позволяйте себе из-за этого расстраиваться. Сроки приучения сильно различаются даже у совершенно здоровых детей — что уж говорить о «проблемном» ребенке! Порой родители испытывают давление со стороны своих друзей и, особенно, представителей старшего поколения, растивших детей во времена, когда принято было начинать приучение к горшку раньше, чем сейчас. Не обращайте внимания на то, что говорят вам другие: думайте только о своем ребенке, его потребностях и возможностях.
Если вы полагаете, что ребенок готов приучаться к горшку, задайте себе несколько вопросов:
— Спросите себя, что будет означать для вас приучение к горшку. Менять подгузники — одно дело, но отстирывать испачканные трусики и убирать грязь с пола — совсем другое. Возможно, вы не раз придете в отчаяние и спросите себя, не лучше ли опустить руки. Однако при приучении к горшку очень важно не выплескивать на ребенка свою усталость, гнев и раздражение, хотя это может быть довольно трудно. Приступайте, когда будете вполне уверены, что в состоянии с этим справиться.
— Чтобы облегчить задачу себе и ребенку, начинайте приучение к горшку в спокойной обстановке, в отсутствии сильных эмоциональных нагрузок и переживаний (например, не стоит делать это в путешествии или когда у вас только что появился еще один ребенок).
— Лучше всего начинать приучение к горшку в собственном доме, где вы постоянно рядом и можете не беспокоиться о сохранности чужих дорогих ковров.
Подготовка и практические условия
Прежде всего постарайтесь максимально облегчить всем задачу:
— Вам придется очень много стирать и чистить. Поэтому приучение к горшку логичнее начинать летом, когда выстиранное быстрее сохнет, ребенок легче одет и больше времени проводит вне дома.
— Убедитесь, что ребенок носит одежду, которую легко снять: например, штанишки не на лямках, а на резинке.
— Купите ребенку несколько десятков трусиков: в первые дни вам придется менять их много раз в день.
— Лучше всего начинать приучение к горшку, когда ребенок постоянно находится дома. Если ребенок ходит в детский сад или в школу, начните приучение в выходной день. Сообщите о своем решении учителям и воспитателям и попросите их придерживаться в обращении с ребенком тех же методов, которые используете вы сами.
— В первое время следите за тем, чтобы горшок постоянно находился поблизости от ребенка, так как он, скорее всего, не сможет вас вовремя предупредить о желании сходить в туалет. Полезно иметь несколько горшков в разных местах квартиры. Если вы с ребенком куда-либо едете, берите горшок с собой.
Теория
Начав приучение к горшку, не останавливайтесь и не поворачивайте назад, каким бы долгим ни оказался этот процесс. Будьте упорны и настойчивы, и рано или поздно вы добьетесь своего. Однако, если вы ясно видите, что поторопились и ребенок еще пе готов ходить на горшок, прекратите приучение, вернитесь к подгузникам и попробуйте снова через 3-6 месяцев.
Хвалите за успехи и не замечайте неудач
Относитесь к туалету ребенка так легко и спокойно, как только можете. Не выказывайте раздражения, даже когда вам приходится убирать за ребенком грязь; ваше недовольство смутит и огорчит ребенка, а это может помешать ему овладеть новым навыком. Необходимо выработать слово, жест или знак для обозначения туалета. Это может быть слово «туалет» или «пи-пи», соответствующий знак из Макатона или жест, придуманный вами. Важно, чтобы ребенок научился его понимать. Всякий раз, когда ребенок садится на горшок или идет в туалет, повторяйте это слово или жест. Попросите всех, кто имеет дело с ребенком, делать то же самое.
Мой сын использовал знак, обозначающий «лошадь». Дело в том, что мы жили в Нью-Форесте и часто видели на дорогах кучки лошадиного навоза, так что у него возникла ассоциация между «лошадками» и «а-а». Правильный знак для обозначения туалета он выучил только несколько месяцев спустя.
Будьте терпеливы
Приучение к горшку может занять несколько дней, недель или месяцев. И даже после того, как ребенок приучится к туалету, время от времени с ним могут случаться «конфузы». Перемены в распорядке дня, слишком сильное возбуждение, болезнь, непривычная пища или обстановка могут заставить ребенка на несколько часов (или даже несколько дней) забыть то, чему он уже научился.
Практика
Покажите ребенку, что от него требуется. Берите его с собой в туалет и делайте свои дела у него на глазах. Некоторое время вы даже можете сами пользоваться горшком.
Сажайте ребенка на горшок, когда вам кажется, что это может принести результат. Например, если вы знаете, что, пообедав, ребенок всегда ходит по большому, после обеда снимите с него подгузник, посадите на горшок и посмотрите, что получится.
В какой-то момент вам придется совершить резкий поворот: снять с ребенка подгузник. После этого сажайте его на горшок как можно чаще (для начала — может быть, каждые полчаса).
Полностью игнорируйте «конфузы» и не огорчайтесь, если ребенок ничего не делает на горшок. Когда же ему что-то удается, не жалейте похвал и выражений бурного восторга: смейтесь, хлопайте в ладоши, издавайте радостные восклицания, созовите всю семью полюбоваться достижением ребенка.
Наблюдая за ребенком, вы можете заметить определенные признаки, указывающие на то, что ему нужно в туалет, например почесывание в паху или беспокойное поведение. Воспользуйтесь своими наблюдениями и при появлении подобных признаков сажайте ребенка на горшок.
Вот, собственно, и все, что от вас требуется. Нужно вовремя высаживать ребенка на горшок, а затем хвалить за результат. Таким образом, похвала будет для ребенка стимулом раз за разом повторять свои достижения в подобной ситуации. Вначале сажать ребенка на горшок придется вам самим. Необходимость каждые полчаса вспоминать о горшке поначалу будет вас утомлять; но утомительна она и для ребенка, так что скоро он научится говорить «Нет», когда вы приглашаете его на горшок, а ему это не нужно.
Мой сын в ответ на вопрос: «Хочешь на горшок?» сначала просто подтягивал штанишки, а затем научился энергично мотать головой.
Со временем ребенок научится проситься на горшок заблаговременно, но поначалу он сможет сообщать о своем желании лишь с запозданием. Не ругайте его и не выказывайте раздражения, напротив, хвалите за то, что он вам об этом сообщает. Постепенно ребенок научится распознавать свои потребности вовремя и сообщать о них заранее. Носите горшок с собой повсюду, и не стесняйтесь доставать и использовать его на людях. Это легче, чем иметь дело с ребенком в мокрых и грязных штанишках.
Стоит запомнить
Иногда бывает очень трудно заставить ребенка сесть на горшок. Попробуйте развлечь его чем-нибудь, что он любит: читайте ему, играйте с ним или пускайте мыльные пузыри, чтобы посадить его на горшок и удержать в течение нескольких минут.
Когда вы начинаете приучение к горшку, у вас возникает искушение возвращаться к подгузникам в нестандартных ситуациях (например, когда вы куда-то идете с ребенком). Этого делать не стоит.
Если вы переводите ребенка на горшок, в любом случае придется отказаться от подгузников. Наказ, что без подгузников надо писать в горшок, а когда подгузники на тебе, это делать необязательно, будет только сбивать ребенка с толку.
Если ребенок пачкает трусики, счищайте экскременты в горшок, чтобы показать ребенку: «Смотри, это должно быть в горшке, а не на трусиках».
Убедитесь, что не вознаграждаете ребенка за неудачу. Некоторых детей развлекает шум, который поднимают родители вокруг испачканных штанов или грязи на полу, и сам процесс уборки. Если вы подозреваете, что это так, немедленно уводите с «места преступления» ребенка, не расстраивая его, и затем уже занимайтесь уборкой.
Некоторые дети сначала приучаются писать, а затем какать в горшок, другие — наоборот, а третьи учатся тому и другому одновременно. «Единственно верного» порядка не существует. Будьте терпеливы — это все, что вы можете сделать.
Если после периода успехов ребенок начинает вновь мочить и пачкать штанишки, возможно, это связано с тем, что вы свыклись с успехами ребенка и перестали за них хвалить. Вернитесь к привычке усиленно хвалить ребенка за каждое успешное хождение на горшок.
Приучение оставаться ночью сухим
Приучить ребенка оставаться сухим по ночам практически невозможно; вам остается лишь подождать, пока он научится этому сам. Если вы замечаете, что по утрам подгузники у ребенка постоянно сухие, попробуйте снять с него подгузник на ночь и посмотреть, что получится. Однако посоветуем несколько приемов, которые могут способствовать скорейшему достижению этого результата или помочь, если что-то идет не так:
— Сажайте ребенка на горшок непосредственно перед сном и сразу после сна.
— Если ребенок мочит постель незадолго до пробуждения, переставьте будильник на полчаса раньше, будите ребенка и сажайте на горшок. Когда он к этому привыкнет и начнет просыпаться сухим, постепенно верните будильник на прежнее время.
— Зимой, когда по утрам темно, ребенок может не захотеть вставать в туалет. Установите в спальне ребенка ночник или неяркую лампочку, чтобы ему несложно было добраться до туалета.
— Используйте таблицы со звездочками и другие методы поощрения (если ребенок уже способен их понять).
